bialko

dostaniesz wszystko czego tylko pragniesz kurczak ryz i jaja nie ma pakowania bez dopalaczy latwo i szybko cokolwiek to znaczy bede mial najwieksza sylwetke w******le jeszcze tylko tone kurczaka czuje ze w zylach bialko mi pulsuje bo tak sie wlasnie dzisiaj masuje

o kurva pije czekolade to bialko i smak wy***iscie dobry hmmmm

To wszystko obecny cykl btw w pudelkach od carbo tych 2 takich samym trzymam bialko

kojot - aha oraz zmiksowałem twaróg+białko+oliwa+woda do tego ryż i brokuła =]

a ja zjadlem przez caly dzien jajecznice + 2buly rano a takto co 3h pilem bialko ;) a teraz sie nawp*****lam (8miechow nie zarlem zadnych takich 'frykasow') pozdro ide na wigilie

Zapomnialem dodac ze czasami posilek zastepuje Gainerem Whey Gainer 4000 Olimpu A chce ktos bialko kupic

[...] Zapowiada sie tak:(zapowiada,bo tylko ostrowi jeszcze nie kupilem,ale chyba tak zrobie) styczen:mass xxl+zma(apteczne)+witaminy odpowiednie+dieta(intuicyjna) luty:carbo,bialko ostrowi bede zamawial (3kg),witaminy+mono vitala(zostalo mi jeszcze z duzej puchy z 300g)+dieta (intuicyjna) jak bede mial kase to jeszcze cos dorzuce...narazie [...]

siema, wstałem właśnie i popijam wstretne zmiksowane śniadanie, białko mi się skończyło to mieszam teraz: twarog+oliwe+marchew+jabłko+owsianke pozdro

kojot nawet tak strasznie nie chodzi o kcal ale glownie o bialko i posilki zeby byly czeste = nie bylo katabolizmu jak bedziesz jadl tak malo ( 2posilki O_O ) to polowe miesni zgubisz :F zanim sie za odchudzanie wezmiesz to lepiej przestudiuj dobrze dzial odzywianie zebys potem nie zalozwal

nie jemy wafli po treningu tylko pijemy carbo+białko w każdym razie ja edit: btw cos cienko u ciebie z efektami Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-10 15:39:29

Węgle + białko

erulf juz wszedzie silke widzi Gainer wegle i bialko tak jak podal yanas plus jeszcz ejakies inne cus w tym jest oliwa to zdrowe tluszcze najwazniejsze omega 3 omega 8 ktore wypada dostarczyc organizmowi, polecam te posty: - http://www.sfd.pl/temat182569/ - http://www.sfd.pl/temat176732/ - http://www.sfd.pl/temat164189/

Panowie ile byście polecali jeść BTW przy diecie na mase? Celem jest oczywiście łapanie jak naj mniej fatu Robie właśnie wstępne obliczenia wyszło mi że mam jeść ok 3000 kcal dołoże do tego xpand jak fat pójdzie to zredukuje się kcal. Mój typ: białko 2g na 1kg tłuszcz1.2-1.4 g węgle 3-4g

Waga 90 kg białko 180g - 720kcal tłuszcze 90g -810kcal węgle 320g- 1280kcal razem 2800 kcal + xpand - nie wiem czy się nie zaleje ale spróbuję Co myślicie o takim rozkładzie??

ja za miesiac takie cudo proboje: białko 200g Tluszcz 100g WW 500 - 550 ale oczywiscie takie wyliczanie nie ma sensu bede stopniowo zmienial dietke, czyli obcinal tluszcz a dodawal wegle

ziompel ostatni posiłek przecież zawiera białko. A co do ilości kcal to obawiam się że ja i tak tyle nie zjam

dlaczego sie niby 'nie je' ? wegli sie jesc nie powinno ale bialko jak najbardziej ;o

Zawodny też się zastanawiałem nad kotletami u mnie w sklepie widziałem po 2,19zł woreczek 100g z kotlecikami w 100g produktu 50g to białko czyli 2,19zł za 50g białka jutro wyprubuje i opisze wrażenia

kotlety sojowe sa chyba slabo przyswajalen (bialko) no chyba ze cos mi sie po***alo to mnie poprawcie

by the way zmiana tematu kumasz tu pieroli o tym tu o tym a przed daje BTW no chyba ze piszesz BTW w odzywianiu to znacyz BIALKO / TŁUSZCZE / WEGLE